Groepscursus Energiek & Ontspannen Zwanger

Gefeliciteerd met je zwangerschap!
Je bevindt je in een unieke periode in je leven nu er een kindje in je buik groeit!
Er verandert veel in je lichaam en in je leven.
De cursus/ workshop Energiek & Ontspannen Zwanger laat je even stil staan bij je zwangerschap en helpt je om je zowel lichamelijk als mentaal voor te bereiden op je bevalling.

Informatie over de groepscursus van 6 lessen:
Als je tijdens je zwangerschap gericht bezig bent met je lichaam dan kun je daar veel aan hebben tijdens de bevalling en in de tijd die daarop volgt. Tijdens de cursus die bestaat uit 6 lessen van ieder 1,5 uur doen we oefeningen die je zo soepel en energiek mogelijk laten voelen, die eventuele ongemakken kunnen verlichten want zwanger zijn is bijzonder maar kan ook intensief zijn.  Verder doen we oefeningen die het contact met je kindje versterken want tijdens je zwangerschap kun je al beginnen met het opbouwen van een band met je kindje!
Tijdens de lessen ga je ervaren:
* wat je met je adem kunt doen om je weeën op te vangen,
* hoe je voor jezelf ontspanning kunt creëren,
* welke bevalhoudingen je aan kunt nemen,
* hoe je er voor kunt zorgen dat je zoveel mogelijk in je eigen kracht blijft,
* hoe je kunt persen.
Tijdens de 5e les is je partner van harte welkom (niet verplicht). Tijdens deze les staat centraal hoe je partner je kan ondersteunen tijdens de bevalling.
We staan ook stil bij de kraamtijd en bij jouw herstel na de bevalling. Je krijgt nuttige tips en oefeningen aangereikt die je in het dagelijkse leven kunt toe passen en die je helpen te herstellen.
Tijdens de laatste les krijg je een reader met daarin een samenvatting van alle nuttige tips die tijdens de cursus aanbod kwamen.
We sluiten de cursus ongeveer twee maanden na de geboortes van jullie baby’s af met de babyreünie. Jullie kunnen elkaars baby’s bewonderen en de ervaringen rondom de geboorte en de eerste weken met jullie baby’s uitwisselen daarnaast krijgen jullie een korte introductie babymassage.

De totale cursus kost  €  84,50.

De cursus Energiek & Ontspannen Zwanger is ook een fijne ervaring als je al eerder een kindje hebt gekregen!

 

Informatie over de workshop Energiek & Ontspannen Zwanger
Ben je bijna uitgerekend en wil jij je toch nog graag goed voorbereiden op je bevalling of ben je al eerder bevallen en wil jij je kennis opfrissen? Dan is deze workshop echt iets voor jou.  In 2 lessen van 1,5 uur komen de belangrijkste punten aan de orde:

  • je leert ademhalings,- en ontspanningstechnieken die je tijdens je bevalling kunnen helpen tijdens het opvangen van de weeën.
  • je leert hoe je je persweeën optimaal kunt benutten en in welke houdingen je zou kunnen bevallen.
  • je krijgt praktische tips voor als je wat opziet tegen de bevalling.
  • je krijgt nuttige informatie omtrent; zwangerschap, bevalling, kraamtijd en je herstel na de bevalling.
  • je kunt ervaringen uitwisselen met andere zwangeren in de cursusgroep.
  • tijdens de 2e les zijn partners (als ze daar belangstelling voor hebben) welkom
  • Nadat alle kindjes zijn geboren zien en spreken we elkaar nog een keer (als daar  belangstelling voor is ) tijdens de babyreünie.
  • De workshop bestaat uit 2 lessen van 1,5 uur
  • De lestijden zijn van 19.30- 21.00 uur.
  • Op de cursuslocaties in Winsum of Bedum.
  • De cursusgroep bestaat uit maximaal 8 zwangeren.
  • De cursus kost € 54,50.
  • Je kunt deelnemen aan deze cursus vanaf ongeveer 34 weken zwangerschap.

Informatie over aanmelden & starten met de groepscursus:
→ Wanneer je zo rond de 30 weken  zwanger bent kun je starten met de
cursus ( eerder of later starten kan ook).  Onder het kopje cursusdata kun je  even
kijken in  welke groep je het beste past qua zwangerschapsduur en anders kunnen we
altijd even overleggen.
→ Je kunt je natuurlijk al eerder aanmelden voor de cursus.
→ De groep bestaat uit minimaal  3 en  maximaal 8 zwangeren.
→ Op de locatie zijn oefenmatjes en kussens aanwezig, neem wel even een badlaken of
kleedje mee en draag kleding waarin je prettig kunt bewegen.